我俩参加了增肌训练营，但是因为阿姨临时休假，这两天只能从饮食上控制。
晚饭老白做了快手餐：番茄牛肉碎焖饭，还有猪油煮青菜，健康又饱腹。
做法：电饭煲先煮饭，把牛肉碎➕油、盐、料酒、糖、胡椒粉腌10分钟，番茄切块，快熟的时候把肉和番茄丢进去一起煮。熟了后，可以打两个蛋，再把饭和肉搅拌翻转一下，再煮10分钟，就可以了。
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