推荐东北有机非转基因绿芯黑豆，煮黑豆饮，可以下午、晚上喝，利水湿、去水肿。

再把豆子嚼了，补肾益肾，当晚餐很好（50克，煮完了嚼半天），可以调节血脂改善胰岛素抵抗😄

如果上火了，比如小便黄、有炎症，黑豆子不要炒，直接煮，喝了败火、缓解炎症。

虚寒的人，可以用小中火翻炒到皮微裂、散发香气以后与红枣两颗同煮，好喝。

细嚼慢咽，很不错，狼吞虎咽会放臭屁😄

煮完的豆子打成浆也可以。

放冰箱冷泡12小时再煮30分钟可以最大程度保留花青素（抗氧化），直接煮要1.5个小时，维生素B1会损失30%；

大豆异黄酮可以双向调节女性雌激素，特别好，这个很国宴豆浆一起打黑豆浆也很好。