#晚安财知道#【快学起来！#改成腹式呼吸睡眠不自觉变好了#】好的睡眠是可以给寿命“存款”的。我们应该如何改善睡眠？1、规律生活。尽量每天同一时刻起床，尽量23:00前入睡；2、增加体力活动。如快走、慢跑、练习八段锦等；3、晚饭吃7～8分饱，睡前别吃零食、夜宵；4、做好睡前准备。睡眠环境要暗，减少蓝光污染，睡前2～3小时最好不要玩手机或使用电子设备；5、学会放松训练。可尝试腹式呼吸放松法。今晚好梦~ http://t.cn/A6kMOrsQ