#健身塑型##减肥#
运动后记得吃快碳，别让你的汗水白流
运动后吃快碳=给肌肉按下加速键
1️⃣ 抢救肌糖原
高强度训练会耗尽肌肉糖原，运动后30分钟肌细胞对糖的吸收速度是平时的3倍！快碳能最快补足糖原，防止肌肉分解。
2️⃣ 促进蛋白质合成
快碳刺激胰岛素分泌，像“运输车”把氨基酸送进肌肉，碳水+蛋白质的组合让增肌效率翻倍！

增肌人群：练后快碳+蛋白质，全天碳水总量偏高
减脂人群：练后快碳+蛋白，其他时间控制慢碳
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