我发现很多人对跟腱断裂都比较陌生，我以亲身经历普及一下。
1，脚后跟像是被踩了一脚，然后听到啪的一声脆响，剧烈的疼痛像过火一般，大概率是跟腱断了。
2，冷知识，吃过左氧氟沙星，千万不要运动，尤其跳跃，极其容易造成跟腱断裂。
3，跟腱断裂一定要手术，住院2-3天，越早越好。微创康复期3-6个月，开放性手术6-12个月。别硬撑。
4，术后要打石膏，或者支具+双拐，跟腱靴+双拐，脱拐，跟腱靴，穿自己鞋子，这个过程省不了。
5，术后黏连，增生，疤痕是要面对的问题。伤脚小腿变细，变弱，需要训练恢复。然后是走路，正常运动。对抗运动要一年至一年半，因人而异。
6，康复期要控制体重，否则其它问题会找上来。营养搭配要均衡。忌口戒酒。
7，无论如何，尽量避免单脚跳跃。洗澡，洗脚特别要担心，二断的风险都集中在这些活动上。如履薄冰就对了。
8，尿壶，疼痛，黑夜，寂静，焦躁，烦闷，不用怕，适应了都会变得平常。时间即良药。
9，可以看点断友的经历，也不用看太多。掌握相关康复的知识还是挺重要的。
10，手术能进医保。杭州是全报的，一共一万三千多，个人一分没花。跟腱靴等康复费用，需要自己出钱。康复期估计要小一万吧。还没完全展开，预估。