#四个脊柱最喜欢的动作##热点热搜#腰椎疼痛最喜欢的动作
腰疼的姐妹们，这五个动作一定要长期坚持，真的有用
1.婴儿式:放松腰椎后侧，保持1分钟
2.大猫趴式:松解腰肌，保持1分钟
3.猫式伸展式:牵引腰椎，保持1分钟
4.蝗虫式:加强腰椎力量，保持1分钟
5.脊柱扭转式:释放腰椎压力，左右各30秒
发布于 安徽