夏训吃和动的实录之7月week2
跑量72km
周一，腹部力量（核心）-站立腰腹✖️1➕撕裂者✖️1
周二，有氧14km➕臀腿基础
周三，胸部力量-六姿俯卧撑✖️2组
周四，强度（2k@550➕9✖️800m@410➕1k8@530）➕臀腿强化（器械）
周五，有氧11km➕腹部力量（核心）
周六，有氧11km
周日，LSD25km➕臀腿基础➕胸部力量
自不必说周六狼狈的雨战。。 http://t.cn/A6dmoEQd
发布于 上海