说说下半年的气运和养生tips

先回顾2025年的大年运：金运不及。

上半年的气运是厥阴风木，风邪盛，气候多变。下半年的气运是相火在泉，火气盛，内热横生。

在下半年，人们容易咳嗽、多汗、皮肤屏障差、呼吸道不适、免疫力下降。

🏞️小满→大暑（5/21-7/22）

主气：少阳相火（暑热）
客气：厥阴风木（风雷）

小满到大暑期间，天气热，但是有风，有雷阵雨，不会密不透风。如果走到阴凉地，吹吹自然风，也是能感到一丝凉爽的。

人们容易因暑热而风热上火/头痛/口苦/急躁/腹泻/中暑。要疏风，清热，避暑，补水，忌口不洁净的食物，不宜暴晒和过度吃热性食物如荔枝芒果榴莲羊肉烧烤炸串。可以喝些菊花/薄荷/鲜芦根/绿茶/荷叶，按揉合谷穴和曲池穴。

🏞️大暑→秋分（7/23-9/22）

主气：太阴湿土（湿）
客气：少阴君火（热）

大暑到秋分期间，也就是八九月，天气会湿热闷热，有时如干烤，有时像蒸笼，体感比实际气温热得多。

人们容易因暑湿而胃口不振/乏力气虚/水肿/皮肤油暗/白带湿热/下肢湿疹。要醒脾护阳，兼顾利湿和清心，温胆汤泡脚，每日运动或走路7000步，吃八珍粉和赤小豆陈皮粥，喝祛湿茶如玉米须水/炒米茶，忌口冰饮和肥肉。

🏞️秋分→小雪（9/23-11/22）

主气：阳明燥金（燥）
客气：太阴湿土（湿）

秋分到小雪期间，会先燥后湿，初秋是干热，深秋有寒雨。

人们容易因燥湿相搏而鼻炎/咽炎/干咳转痰咳/荨麻疹反复。要润肺，兼顾护脾和固表，吃蜂蜜/百合/银耳/炖梨，常用盐水洗鼻子，不可过度吃虾蟹贝类。

🏞️小雪→大寒（11/23-1/20）

主气：太阳寒水（寒）
客气：少阳相火（热）

小雪到大寒期间，是一个外寒内热的冬天。人们容易因寒热夹杂而虚火上浮/睡眠轻浅/半夜盗汗，要养肾，兼顾滋阴清火，早睡（夏天23点前睡，冬天最好22点前），站桩或八段锦，吃白萝卜/黑豆/桑葚/适量红肉/增加白肉，艾灸涌泉穴引火下行，今年冬天不宜过度热补，要轻量清补。

下半年仍要注意：
避免过度熬夜/劳累/伤心。
避免过度运动，保护心脑血管。
保护津液，足量饮水，少量多次，夏天可以喝淡盐柠檬水。