如果早上6点起床，请先躺着玩5分钟手机，再慢慢起身……饭后不要立即泡澡或者啪啪，左肩左臂和下巴疼有可能是心梗征兆，静态心电图检查其实远远不够……

#一天中心脏最脆弱的3个时段# 为什么早上6点不能直接起床？因为凌晨3点到早上6点是心脏病高发期——❶人体交感神经清晨激活，血压骤升。❷血液黏稠度高、易形成血栓。❸很多心源性猝死都发生在这段时间。

而且很多糖尿病患者、女性、老年人更可能出现“无痛型心肌梗死”——只表现为乏力、冒汗、恶心、轻微胸闷，心脏根本没有啥不良感觉，因此它被称为“沉默S手”，很容易错过黄金抢救期。

为什么饭后不要立即泡澡或者啪啪？

——因为人体吃饱后，胃肠需要大量血液，如果此时进行剧烈运动（比如啪啪）或泡热水澡，血液突然分流，易引发心肌缺血，尤其是老年人、心脏功能不稳者，饭后1小时内应避免剧烈活动。

为什么左肩左臂和下巴疼有可能是心梗征兆？

——因为心脏供血不足引发的疼痛不一定反应在胸口，而是可能“放射”到左臂、颈部、下巴或背部，尤其是糖尿病人和女性，更容易出现非典型疼痛部位。

为什么静态心电图检查其实远远不够？

——因为静态心电图只能反映“那一刻”的心电活动，而一些心绞痛、早期冠心病、偶发心律失常可能完全不表现，有家族史、三高、长期熬夜+压力大的朋友，需要做更精准的动态心电图（Holter）、运动心电图、冠脉CT等等。

请大家遵医嘱参阅。