Harvard研究人员最近在《柳叶刀》发表了一项研究结果：全球超50亿人营养摄入不足。
#营养指导# ‖#全民营养提升计划#
😔70%生活方式bing（三gao、亚健康）都是隐形饥饿造成的

🧘‍♀️我们的身体是一台精密仪器，需要各种营养协同合作才能维持正常运转，如果缺乏了某种营养，身体就可能会有一些不适。

✅最近看了《超越百岁的营养计划》这本书，切实感受到：吃饱≠吃好！

🌟有质量的健康和疲惫的活着，这两者的营养状况相差甚远。我们总说要“好好吃饭”，我认为的好好吃饭就是指“均衡地吃各种食物”。

🥝在这里给大家安利一个饮食方法——全食物饮食。
简单来说，就是吃食物本身的样子，尽量保持它们的天然状态，减少对食物的加工处理，以生吃、蒸、煮、炒等简单的烹饪方式为主。比如，不喝果汁而吃新鲜的苹果，吃米饭时混入更多糙米，不吃薯片改吃蒸土豆等。

🌈这种饮食方法能保留食物中大部分的营养，也很容易实践。

🍽️只看热量进食的时代已经结束了，从食物里获取更多更优质的营养，身体自然会变好变舒服。
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