【「胃是情绪器官」？你的身体，比想象中爱你】

你是不是经常会有这样的感受：

◍ 「压力一大，就什么都吃不下（或者暴饮暴食）」
◍ 「工作忙的时候，频发胃绞痛」
◍ 「每当焦虑爆发，胃食管反流也跟着一起来」
……
这种感觉是有研究基础的。

肠道被称为人体的「第二大脑」。人类肠神经系统（ENS）中有多达 200 亿到 600 亿个神经元，肠脑之间通过一个复杂的「脑-肠轴」双向通信系统紧密相连。如果情绪受到刺激，通常也会引起上至口腔、下至肠胃的躯体反应。

今天我们就来聊聊「胃是情绪器官」的科学依据。

胃酸倒流，和压力太大有关。

胃酸倒流（GER），俗称「烧心」。容易在吃完饭、喝咖啡和酒后发作，你可能会感到胸部或胃部灼热，有胃酸涌向咽喉的不适。

这种病也有「情绪病」的一面，因为它在压力过大的人群中十分高发。

一项发表于《Alimentary Pharmacology & Therapeutics》的研究发现：高风险焦虑组受试者的反流症状风险增加 4 倍以上，而高风险抑郁组受试者反流症状的风险增加近 3 倍。

胃食管反流病诱因可能是不良的饮食习惯、不健康的生活方式、睡眠不足、生活压力大等。

图一为一份打工人胃健康洞察报告：情绪三高（高焦虑、高紧张、高压力）的职场人士，胃部不适的比例高达 97%。

当你频频因胃酸反流导致生活质量降低时，除了及时就医，还需要重视一下身体的「求救信号」：最近是不是压力太大，需要关注下自己的精神状态了？

Lauri Nummenmaa 等人发表在《PNAS》的研究，曾绘制了一幅「人体的情绪地图」。

在实验过程中，参与者报告与六种基本情绪（愤怒、恐惧、厌恶、幸福、悲伤和惊讶）和七种非基本情绪（焦虑、爱、抑郁、蔑视、骄傲、羞耻和嫉妒）对应相关的身体感觉，随后通过 emBODY 对参与者的身体着色（对应情绪增加标为暖色，减少则是冷色）。

结果发现，头部几乎参与了所有情绪，上肢的感觉在愤怒和快乐中最为突出，而我们今天所讨论的肠道（咽喉、消化系统）感觉主要存在于厌恶情绪中。

图二展现了情绪的具身化（Embodiment）：生理体验与心理状态之间有强烈联系，人体可以通过生理体验来激活心理状态，反之亦然。

另一篇发表于《Nature Reviews Neuroscience》的研究也发现，不管是受试者自己感到厌恶，还是看到他人经历厌恶，肠-脑的特定信号通道都会激活，发出恶心信号。

这可能是因为我们观察另一个人表达的内感受感觉时，也会调动自己的内感受记忆。来自肠道的各种形式的感受输入（包括由肠道微生物产生的输入），都可能会影响记忆形成、情绪唤醒和情感行为。

胃不舒服，是情绪病的常见征兆，但不是唯一征兆。除了胃肠道，研究还指出还有其他身体部位疾患与心理健康存在相关之处——如口腔溃疡、带状孢疹、哮喘、代谢紊乱等等问题。

我们的「身体」可能比想象中更忠诚于我们。

胃不舒服，是它在对你抗议：不要再用理智压抑情绪，以至于跟自己发生了身心的断联；也是身体发出的提醒：你超载了。请停下来，多多关心自己。

#简单心理##情绪养胃不是鸡汤##健闻登顶计划#