#瑜伽#🌸#健身塑型#
睡前5分钟，等于深睡2小时😴 别让焦虑偷走你的睡眠！这几个瑜伽动作亲测能缩短入睡时间。快乐婴儿式光听名字就很治愈，仰卧屈膝抓住脚掌，膝盖往腋窝靠，左右晃一晃，髋关节和大腿内侧的紧绷感全松开，压力瞬间降下来。

仰卧束脚式更是妇科友好，骨盆区域血液循环变快，久坐的腰酸一下缓解，配合呼吸法，吸气呼气间，杂念慢慢消失。每天睡前花几分钟，让身体从紧绷切换到放松模式，深度睡眠自然来，醒来浑身充满电。