#饮食养生# 熬夜=猝死❗️分享10种养肝食谱❗️
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✅菠菜虾仁蒸蛋
食材：菠菜，虾仁，鸡蛋
小知识：菠菜有利于滋阴平肝，春季的菠菜口感很嫩
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✅枸杞叶猪肝汤
食材：枸杞叶，猪肝
小知识：枸杞叶有利于清肝明目、补虚益精
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✅芹菜炒牛肉
食材：芹菜，牛肉
小知识：芹菜含有大量粗纤维护肝又润肠，牛肉高蛋白补脾胃
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✅天麻芦笋汤
食材：芦笋，姬菇，黑木耳，天麻
小知识：芦笋含有丰富的硒和维生素，搭配天麻，有利于疏肝理气
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✅银耳桃胶雪梨甜汤
食材：银耳，桃胶，雪梨
小知识：银耳和桃胶都有丰富的多糖，搭配雪梨炖汤，口感软糯顺滑又滋补。
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✅山药薏仁芡实粥
食材：山药，薏仁，芡实
小知识：山药益胃补肾，薏仁利水消肿，去燥的同时帮助排毒，减轻肝脏负担
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✅冰糖百合炖木瓜
食材：木瓜，百合，枸杞
小知识：木瓜中多种元素能帮助肝脏减轻负担
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✅小吊梨汤
食材：雪梨，银耳，枸杞，话梅
小知识：梨子有利于养阴清热
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✅番茄金针菇汤
食材：番茄，金针菇
小知识：金针菇的铁含量还是菠菜的20倍，都对肝脏很有好处
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✅石斛麦冬排骨汤
食材：石斛，麦冬，排骨
小知识：石斛、麦冬、黄芪的配伍是经典组合。有利于清热润燥、养胃护肝！
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