【养生版沉浸式跟练42】只负责翘臀不负责粗腿的动作
第四十二个动作针对臀部的线条。

首先强调，臀腿不分家，想要臀部翘而大腿凸起/变粗程度低就要接受臀部翘起的程度和体积就不会特别高和大，臀部可以单独增加围度，但一定不会很大，想要练到肌肉感很足很圆很大很翘的臀必然会增加大腿的体积。
本期的这个动作是针对臀部初始的肉量，能在你自己身体原有肉量范围内让臀部更翘更圆。
训练要点：1-不要靠惯性，要控制，2-动作幅度尽量大#壁花小姐在厨房健身[超话]# #夏日运动企划# #健身教程# http://t.cn/A6kX6Wqh