Day14「心理对比法」
当羡慕别人时，试试“双向对比”：既看到TA的优点（她很擅长沟通），也看到自己的独特（我做事很细致）；既看到TA的光鲜（他升职了），也看到TA的隐藏压力（他总加班到深夜）。对比不是为了否定别人，而是让心态回归平衡。
行动建议：要意识到羡慕是正常情绪，不压抑、不抗拒。避免拿自己的短板与他人长处对比，将注意力从他人身上转移到自己的生活，专注于自己的成长与进步，强化自我肯定，增强自信心。