你是一个有感受有觉察的人
还是一个机械性重复的机器人？

去练瑜伽，你就知道你是哪一种人了，特别是带着呼吸动作较慢的瑜伽练习。想要慢下来，就要有意识的控制自己的身体，想要慢下来，还要专注呼吸，不仅要有意识控制自己的身体，还要控制自己的大脑。

当你能够有意识的控制自己的身体和大脑，基本上也就是一个有感受有觉察的人，因为你觉察到了身体的感受，并且允许接纳感受的流动。

所以Lina老师说，在练习当中，快很容易，慢很难。

[太阳]

快和慢我都体验过。
要不是因为慢下来，我都不知道曾经自以为有意识的练习，大部分还是带着机械性重复较多。也正是因为慢下来的练习，让我体会到了练习节奏加快时带来的能量提升。因为慢，也让我学会了在快中更专注更稳定更有觉知。

视频中的下犬式完整版有2分钟，这是我第一次做下犬式这么久，这么深入，一直到最后头触地，我都没有觉得保持的过程很痛苦，反而学会了享受练习。

期间，汗水流进了眼睛里引起了酸涩，头脑的第一个反应是起来拿纸巾擦，但这回我控制住了头脑，没有跟着惯性反应去做，而是继续感受身体，眼睛的酸涩感一会也就过去了。

Lina老师说“当你觉察到身体某个地方又酸又累的时候怎么办？没办法。不要怕累，用你的呼吸去觉察它。

就像生活一样：生活给你的难，你怕它有用吗？人生从来不是由一个果来决定，而是由过程来定义，过程才最重要。瑜伽也不是追求体式做的有多好，而是在练习过程中去觉察身体的感受，了解自己。

Lina老师说，最了解你的是自己，也只有自己才更清楚自己的需求什么。她引导我们跟着自己身体的感受走，身体的感受就是最好的答案。

她说，只要是你自己想要的，结果都是好的，因为你会更好地专注在这个过程当中，过程才是最重要的。

又是一堂身心灵的瑜伽练习。
感恩遇到如此有智慧的瑜伽老师，引领我们内在成长，在让人容易浮躁和焦虑的现今，这真的是非常难得的一件幸事，会让你学会向内看专注自己，而一个人只有专注自己，才懂得如何深耕，才能真正的成长。

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