练个肩膀，组歇计时，真是累坏了。健身房楼下就有小超市，日常买菜真是方便。看看图七，一个人一天蔬菜的量就够啦！
千万不要拒绝碳水，碳水每天摄入占比45-65%，蛋白质10-35%，脂肪20-35%。盲目跟风模仿各种碳水循环生酮饮食这些不能长久执行的饮食方式，一会增加饮食的罪恶感降低幸福指数，从长久来看还会影响健康指数，得不偿失。
图一是昨天的早饭，碳水是米粉，前天是糙米饭，今天是荞麦面。有空再上图。
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