昨天的一条微博，我发现很多小伙伴都有“不会拒绝、不能拒绝”别人的一种困扰。我想这种情况多半是自己内心的一种恐惧驱动（害怕负面评价等），或者是一种过度责任感、以讨好的方式获取对方认可，当然还可能是因为个人习惯。

可能“爽快拒绝”比“支支吾吾”要好很多（不排斥爽快答应，但实际上自己内心并不想去做时）。这种情况牺牲了自己的时间精力来换取对方可能没有任何好处的“回报”（与有没有好处无关，只是举个例子）。就我的性格而言，这显然是不行的，如果是我的话，我答应过别人，那这一次会帮助别人搞定（说到做到），但是我下次也不会再去做这种事（因为自己初衷是不想）。

我感觉任何时候考虑别人之前都要先衡量一下自己目前的状况和感受。很多人都知道这个道理但是不会去做这个事……导致自己答应后压力巨大，但其实知道自己的感受是蛮重要的，这样可以帮助自己了解到底是不是能答应做这个事情，当你把自己的感受放在第一位的时候，就算以后后悔没有去答应，所带来的烦恼或影响也比自己答应后，不适合自己做或者自己不想做带来的烦恼或影响要少得多。

如果不知道自己要怎么拒绝，或者拒绝存在恐惧心理，那可以试着委婉的说法，想出一个适合自己性格（亦或者“人设”）的说法，例如“我很想去帮你但是我最近也很忙，下次一定…”等等。如果对方穷追不舍，那可以把态度放坚决一些，这样一般人就不会再追问下去，如果还是穷追不舍，那就是对方的问题了。