#坚持踮脚10分钟# 每天踮脚甩手10分钟，5个好处不请自来

1、锻炼腿部肌肉

踮脚动作可以刺激腿部肌肉收缩、放松，使腿部血液更加充盈，起到锻炼肌肉的效果。

2、保护心脏

当踮起脚尖时，小腿肌肉会进行收缩运动。肌肉收缩时产生的压力，会挤压到腿部静脉血管，导致血液回流。也就是说，每一次踮脚，都能帮助静脉血回流心脏，减少血流瘀滞。

3、预防下肢静脉曲张

踮起脚尖时，下肢的血液流通会由慢变快，从而温暖下肢，减少下肢发生静脉曲张、动脉粥样硬化和血栓等疾病的发生风险。

4、防止关节疼痛

踮脚，能带动下肢血液流动，保护膝盖。

5、补肾气

肾经循行的路径是从脚底的涌泉穴到脚后跟，再往上的，所以踮脚可以刺激到肾经循行的部位，达到补肾的目的。

#日常[超话]##热点科普# http://t.cn/A6kaYYLN