#臀凹陷自救指南#很多人觉得自己“胯宽腿粗”，其实是臀部凹陷惹的祸。臀部凹陷不仅影响身材比例，还容易导致骨盆前倾、腰痛，体态变差。

分享一组针对臀部激活的训练动作，简单易学，每天练习10分钟。坚持下来可以填平臀线凹陷，提拉臀部线条，让下半身更挺拔有型，同时改善久坐带来的姿态问题，塑形又护腰。
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