#全民慢病健康科普计划##营养指导##冷知识百科# 控糖期想稳住血糖？记住“9吃9不吃”的饮食法则很关键！优先选糙米、燕麦等低GI碳水，搭配鱼、蛋、豆制品等优质蛋白，再加上坚果里的健康脂肪，营养均衡还能延缓糖分吸收。多吃绿叶菜、菌菇、西兰花，膳食纤维帮你增强饱腹感。远离精制糖、高淀

#全民慢病健康科普计划##营养指导##冷知识百科#
控糖期想稳住血糖？记住“9吃9不吃”的饮食法则很关键！

优先选糙米、燕麦等低GI碳水，搭配鱼、蛋、豆制品等优质蛋白，再加上坚果里的健康脂肪，营养均衡还能延缓糖分吸收。多吃绿叶菜、菌菇、西兰花，膳食纤维帮你增强饱腹感。

远离精制糖、高淀粉食物，果汁、奶茶、碳酸饮料也别碰，换成白开水、柠檬水更安心。定时定量吃饭，别暴饮暴食或空腹太久，烹饪多蒸煮、少煎炸。

控糖不是饿肚子，而是用科学搭配让身体更舒服。坚持这些小调整，血糖稳稳的！