#一组动作让你躺着也能瘦#在中医理念中，通过刺激穴位、调节气血和脏腑功能可助力减肥，下面老猫补充几组躺着就能做的瘦身动作以及不同人群的禁忌。

躺着就能瘦的动作：
穴位点揉
仰卧位，取中脘、天枢穴，逐渐加重力度各点揉50 - 100次。中脘穴位于腹部前正中线上，胸骨下端和肚脐连接线中点；天枢穴在腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸。接着拿捏带脉穴50 - 100次，带脉穴在侧腹部，第11肋骨游离端下方垂线与脐水平线的交点上。点揉穴位可促进气血运行，增强脾胃运化功能，有助于减少腹部脂肪堆积。

腹部按摩
可采用揉腹养生法，双手交叠放在腹部，按照一定的顺序和方向进行环形揉动。揉腹能刺激腹部内藏的脾、胃、肝等脏腑，以及足太阴脾经、足阳明胃经等多条经络，促进气血通畅调和，改善脾胃功能，祛浊利湿，从而减少腹部脂肪。

抬腿屈伸
平躺在床上，双腿伸直抬起，与床面呈一定角度，然后进行屈伸运动，如同骑自行车的动作。此动作可增强下肢肌肉力量，促进下肢血液循环，同时也能带动腹部肌肉的收缩，消耗热量。

不同人群禁忌：
孕妇
孕妇身体处于特殊生理状态，腹部隆起，不可进行会压迫腹部的动作，像穴位点揉中腹部穴位的操作需避免，腹部按摩也要十分谨慎。同时，抬腿屈伸动作的幅度不能过大，以免对胎儿造成不良影响，任何锻炼都需在专业医生的指导下进行。

老年人
老年人身体机能下降，骨骼、关节较为脆弱。动作要缓慢、轻柔，点揉穴位时力度不宜过大，防止损伤皮肤和肌肉。在进行抬腿屈伸动作时，要注意控制角度和频率，避免过度用力导致关节损伤或血压升高。若有心血管疾病等基础疾病，在运动前应咨询医生意见。

患有腰部疾病者
腰部有疾病的人群，在做动作时要特别注意腰部的保护。穴位点揉时，避免对腰部周围穴位过度刺激。腹部按摩和抬腿屈伸动作可能会增加腰部负担，应根据自身病情和医生建议调整动作幅度和强度，防止腰部疼痛加重或病情恶化。 http://t.cn/A6kKtIU8