没办法做到早睡早起的话，就只追求高质量睡眠就可以了。只要能睡足睡饱白天的工作和学习效率依旧会很高。想了一下高质量睡眠大概是睡前不深度思考+2小时内不吃东西+舒服的床垫枕头四件套和睡衣+一些助眠香薰或者阅读+口服麦角硫因，凡事留到明天再说，是成年人对自己睡眠质量的最基本尊重

发布于上海