#饮食养生# 夏季养生，这些食物别错过

夏天一到，清热散暑、健脾补津的养生需求就格外迫切，这些应季食物，快收好～

清热解暑派

✅ 绿豆：豆科草本植物，别名植豆、文豆 。能入药治暑热烦渴，还富含蛋白质、氨基酸 。不过每日干豆别超50克，服药前后2小时别吃绿豆汤～

✅ 苦瓜：葫芦科一年生草本，《本草纲目》因“苦以味名”称它苦瓜 。能涤热明目清心、降血糖，脾胃弱的要少吃，还得避开寒凉、高钙、高鞣酸食物～

健脾补津队

✅ 冬瓜：瓜熟时表皮有白霜，也叫“白瓜” 。果蔬里唯一不含脂肪的，含糖量低，丙醇二酸能阻糖变脂，还能做糖果、入药 。但虚寒体质、肠胃敏感的要控量，别和山竹、螃蟹等同食～

✅ 薏苡仁：禾本科植物的干燥种仁，秋季采割 。虚寒体质、孕妇、脾胃弱的要慎吃，吃时别碰冷饮、西瓜等寒性食物，也别和黄连等清热药、浓茶等富含鞣酸食物同食～

✅ 山药：又称薯蓣等，《中华本草》载的草药 。块茎肥厚多汁、口感甜绵，生熟都好吃 。新鲜山药得煮熟，别和豆类、高蛋白食物同吃，胃酸多的要注意～

这些夏季养生食物各有妙用，但吃的时候得留意禁忌，根据自身体质选，才能吃得健康又安心，轻松度过炎炎夏日～
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