卧推95kg了！！！
还记得上次肋骨受伤到现在已经两个半月了，算上恢复期的话是训练了一个月，卧推从60kg回到80kg，甚至现在到了95k，进步的想象中大

因为平时只能午休去健身，中间的训练要点，我觉得是：
1、根据身体状态，保证运动强度不要太高，如果重量做的大了，组数可以相对少一点，比如有时候我冲完卧推重量，再做1-2个动作就结束了，最后只做了3个动作
2、注重肩膀和手臂的训练，比如我现在单独把肩膀拎出来练，三角肌变强了变相也提高了卧推能力
3、因为不想吃完午饭再去健身，早餐一定要吃够

#运动就是坚持##健身[超话]#