长期缺乏睡眠会让身体处于炎症状态。到底有什么重要的事情让自己每天熬夜，睡眠不足？健康，永远是蕞重要的，好好爱护自己，生活才有品质可言。

要改善疲惫感，除了运动外，建议多吃抗 炎食物：

🔸全谷物

　　糙米、燕麦、荞麦、黑米、玉米、大麦、薏米等全谷物，具有抗 炎效应，并有利于维 持稳定血 糖水平。

🔸不饱和脂肪酸

　　三文鱼、金枪鱼等鱼类，核桃、杏仁等坚果，橄榄油、菜籽油等都富含不饱和脂肪酸，有利于身体形成抗 炎内环境。

🔸优质蛋白质

　　鱼类、鸡蛋、牛肉等，尽量少食用加工肉类。

🔸蔬菜和水果

　　菠菜、油菜、芹菜等深色蔬菜，以及苹果、梨、橘子等水果，具有很好的抗 炎活性。
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