#减肥##健身塑型# 跟着卫健委7天减肥食谱，轻松瘦出小蛮腰!
姐妹们！国家“投喂”的减肥食谱来啦，说是手把手教你瘦真不夸张！
Day1
🥣早餐：2片全麦面包 + 200ml牛奶 + 1个水煮蛋，开启活力早晨~
🍱午餐：100g酱牛肉 + 250g蒜蓉菠菜 + 50g杂粮米饭，大口吃肉也能瘦！
🍚晚餐：100g白灼虾 + 250g凉拌木耳 + 150g蒸红薯，鲜香甜糯超满足！
Day2
🥣早餐：30g燕麦 + 1个茶叶蛋 + 200ml脱脂牛奶，营养又饱腹~
🍱午餐：210g荞麦面拌秋葵 + 100g去皮卤鸡腿 ，碳水和蛋白都在线！
🍚晚餐：100g三文鱼刺身 + 200g清炒西葫芦 + 1根煮玉米 ，好吃到想天天吃！
Day3
🥣早餐：和Day1同款美味早餐，简单又爱！
🍱午餐：依旧是酱牛肉搭配蒜蓉菠菜和杂粮米饭，稳稳的幸福~
🍚晚餐：还是熟悉的白灼虾，搭配凉拌木耳和蒸红薯，掉秤密码get！
Day4
🥣早餐：水煮蛋 + 200ml无糖豆浆 + 1个紫薯，开启清爽一天~
🍱午餐：100g炒瘦肉 + 200g凉拌莴笋丝 + 50g杂粮米饭 ，家常美味也能瘦！
🍚晚餐：蒜蓉生菜 + 100g白灼虾 + 150g蒸南瓜 ，低卡又好吃！
Day5
🥣早餐：1根煮玉米 + 1个水煮蛋 + 150g无糖酸奶，一口接一口！
🍱午餐：100g干煎鸡胸肉 + 200g清炒芥兰 + 50g白米饭 ，简单快手！
🍚晚餐：100g三文鱼刺身 + 200g凉拌海带丝 + 150g蒸芋头 ，鲜掉眉毛！
Day6
🥣早餐：和Day2同款燕麦水煮蛋脱脂牛奶组合，吃不腻~
🍱午餐：100g去皮卤鸡腿 + 200g白灼菜心 + 50g糙米饭 ，好吃没负担！
🍚晚餐：100g干煎鸡胸肉 + 200g凉拌莴笋丝 + 150g蒸南瓜 ，越吃越瘦！
Day7
🥣早餐：100g小米粥 + 1个水煮蛋 + 100g凉拌莴笋丝 + 150g无糖酸奶，暖暖又健康~
🍱午餐：150g去皮香菇蒸鸡腿 + 200g清炒芥兰 + 50g藜麦饭 ，香迷糊了！
🍚晚餐：100g凉拌鸡丝 + 200g蚝油生菜 + 100g蒸玉米 ，快乐减脂！
全天热量1200大卡左右，用油量20克左右，盐＜5克。照着吃，不用称重，轻松享“瘦”！姐妹们赶紧动起来，一起健康瘦。#微博兴趣创作计划#