#1个动作改善脊柱侧弯#

“靠墙站”可辅助改善轻度脊柱侧弯。后背贴墙，脚跟离墙约5厘米，臀部、肩胛骨、后脑勺贴紧墙面，双手自然下垂。收紧腹部和臀部，下巴微收，双眼平视前方，保持10-15分钟，每天1-2次。

动作核心是通过墙面矫正身体力线，让脊柱回归中立位。需注意：若侧弯度数超过20度，需遵医嘱，此动作仅作辅助。坚持练习能增强背部肌肉力量，改善站姿，配合定期复查效果更佳。 http://t.cn/A6kpGV7Q