#袁文康的健身日常##过夏天这一块##夏日青春派对##袁文康[超话]# 今儿有动作戏，提前热身！
40分钟负重有氧10公斤负重背心爬坡
坡度15配速4.5走10分钟
坡度12配速5走两分钟
坡度11配速5.5两分钟
坡度10配速5.5两分钟……
以此类推36分钟时坡度0配速5.5
最后配速5走完最后4分钟
最大心率160
吃完鸭肉面，开工去！#碳水自由#