从现在起，每天站5分钟=升阳1小时！

太阳越来越炽烈，地气逐渐浮于地表，阳气虚、湿气重的家人们又开始一年一度的体质调理了。
夏天是很好的向天地借能量的季节，可以晒太阳。
天灸
三伏的阳光就像天然艾灸一样，用自然界的阳气来补充人体的阳气，叫“天灸”。
有的人晒了一夏天，大姨妈顺畅了，痛经也缓解了。
有的人每天在太阳底下走走，关节炎、颈椎病都好了大半。
还有的小朋友，每天在太阳底下晒一小会儿，鼻炎、咳嗽、流鼻涕也减轻了。
孙思邈也说过，太阳是真火，能温通百脉。
可现在不爱晒太阳的人真的越来越多了。特别是本就阳气微弱的人，依然在生活中处处躲着阳光。
还有的人晒背晒得太过，或者体质不适宜，直接上火甚至是晒伤。
还有上热下寒体质的盆友，总是上半身冒着火气、口干舌燥、爱出汗、爱上火，但下半身却冒着寒气、手脚冰凉、怕冷，这是典型上热下寒的表现。
怕冷，又怕上火，该怎么办呢？
地灸
什么是地灸？很简单，就是光脚或穿薄袜子，直接踩在太阳晒过的地上。
地灸是让大地之气通过脚底穴位进入身体，用天然的方式借天地之力，给身体补阳气。
地灸，重点刺激的是脚底
涌泉穴
。
涌泉是肾经的起点，汇集肾之气血精元，刺激涌泉犹如泉水一般涌出生命动力，
是人体接地气、引火归元的关键门户
。刺激涌泉穴，能疏通全身气血，灌溉全身四肢各处，从头补到脚。
无论是你是久坐虚寒党，比如手脚冰凉、长期吹空调、姨妈痛、倦怠乏力、体寒气虚、还是上热下寒、心火偏旺、脸上痘、嗓子疼等问题，或是长期亚历山大、失眠、焦虑等问题，都能慢慢改善。
具体怎么做？
时间
：最好选择
早上7-9点
胃经
当令
，可以
吸收地气养脾胃
；或者
下午3-5点膀胱经当令
的时候，此时太阳既没有那么晒，阳气足而不会过烫，也可以让阳气沉降。
地点：土地是最好的，如果没条件也可以去踩公园草地、小区的石板路，选择干爽、温暖的地面。避免地砖、地板、水泥地、柏油路，不接地气；也避开刚下过雨、湿漉漉的地面，以免湿邪入侵。
注意：
①天灸和地灸尽量不要同时进行，地灸可以在天灸之后。尽量不要让头部暴晒，可以打一把伞。

②地灸切忌太久，大汗容易伤津液，微微出汗即可。
③结束后不要立刻吹风洗澡，也不要喝冷饮，最好喝点温开水、米油汤、生脉饮、酸梅汤补充津液。
④
阴虚火旺
体质，或者是孕期、糖尿病、心脏病、高血压人群，不适合地灸。
地灸可以进行哪些动作呢？
你可以光脚或者穿一条薄的棉袜子，直接在地上踩，或来回散步。
第一个动作：脾虚可以试试脚趾抓地，让脾胃气血流通。
操作很简单，只要十个脚趾用力抓地，再放开，做30~60次。因为我们的脾经经过足大趾，而胃经则经过足二趾和足三趾之间。通过刺激脾胃经上的经络和穴位，可以起到生发脾胃之气血的好处。
第二个动作：金鸡独立，帮助疏通经络，增强免疫力。
全身放松，把所有力量放在脚上，双手自然下垂，眼睛平视前方，集中意念。一只脚在地面站稳，另一只脚屈膝抬起与胯平，脚尖向下，脚面绷平向前。自然呼吸，如果腿部有酸麻胀的感觉属于正常。站立坚持一分钟，或站不住时，就换另一条腿。
金鸡独立，可以把气血引到脚心，帮助活血化瘀；还能引火下行，改善上热下寒的问题，把上焦多余火气引下来补肾阳，肾阳充足自然脾胃好。