分享工作日十分钟减脂早餐一盘端[虎爪比心]
一份完美的减脂早餐=主食+蛋白质+蔬菜
🌈 主食这里指优质碳水：
比如红薯、紫薯、玉米、南瓜、土豆、燕麦、山药、全麦面包、荞麦面等
🌈 蛋白质包含：
动物蛋白+植物蛋白
比如豆浆、牛奶、酸奶、各种脂肪含量少的肉类（鱼肉、鸡胸肉、猪瘦肉等）
🌈 蔬菜需要选择淀粉含量少、高纤维的：
比如芹菜、冬瓜、西兰花、生菜、白菜、甘蓝、白菜、各种绿叶菜、
还可以搭配适量水果，水果尽量选择糖份低的～
份量参考：
主食、蛋白质各一拳的量
蔬菜两拳
[心]只有营养均衡才可以高效减脂而且不损害健康
另外早起空腹来一杯黑咖啡可以高效燃脂、拉高代谢，让减脂事半功倍！[期待]
#嗨夏吃货节##微博尝鲜计划#
发布于 上海