原来女孩子克服空虚感这么简单！

1.空虚时更适合做机械性劳动例子：烦躁时去擦窗户或者扫地，比刷手机更容易进入心流

2.建立"生活锚点" 固定几个必做仪式例子：每天早上同款早餐，每周四晚固定跟家人视频

3.积极心理学PERMA模型——投入感对抗空虚 例子：学做一道复杂的菜，全神贯注切菜调味的专注感很治愈

4.整理相册例子：地铁通勤无聊碎片时间删照片 每年把高光时刻美好回忆的照片剪成视频

5.培养一个需要等待的爱好例子：种植多肉，观察它每周的生长变化

6.给自己列一个晚餐计划，然后去菜市场买食材，鼓起勇气和摊主讨价还价，如果没有勇气就比较一下两个摊位的茄子长得有什么不同，挑一个顺眼的帅茄子购买。

7.做点运动会减少很多空虚感，如果条件允许的话散散步也蛮不错的，或者骑车在附近转转。如果运动后会汗多的，有些体味的，推荐试试狐立清止汗香体露，运动前对着腋窝喷几下，可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌，清爽一整天都不会有异味。

8.把想法落地通常会花费很多精力，哪怕结果没有成功尝试的这个过程就可以打消空虚感，就好比学习的时候玩手机忽然感觉手机很好玩。想减肥那就去关注饮食，想赚钱就去关注赚钱的途径，想提升自己就学习知识。

9.可以拍视频记录，拍完发出去，文字形式可以发在这里视频就发在视频平台，表达的时候就是逻辑梳理的过程，做视频也可以提升剪辑能力，万一起号成功岂不是更好。我这个号就是无意间这么做成的，就是因为我记录了我想记录的东西。复盘自己的日常也是很有效的打消空虚感的方法。

10.慢慢地看别人的愿望，发现这个世界上所有的欲求不过归于[健康快乐]两个字，然后给自己也买一个写上。

11.躺在瑜伽垫上看健身房的天花板，想着他们有多久没有擦过这些灯了。完事之后再喝一杯纤婕苹果荷叶茶，比白水好喝还养生，堆积的宿便清除掉，脾胃可舒服太多了，还能解油腻把肠道垃圾全部清空，肚子不胀不便秘，能规律的每日噗噗，脸看起来都干净了。

12:随机找到一个没关注过的博主，把她的帖子从最底下往上全部翻一遍，感觉像是快速地交往了一个朋友参与了她的一段人生。

13.最近我和朋友一直沉迷香水，从到处搜索了解开始占用了一部分时间精力，对比挑选的过程也很有意思，我今天还被种草了巧克力系列的香水，感觉会非常不错诶！！前段时间的爱好就是听播客听悬疑，反正我经常更换啦三分钟热度，也蛮有趣的。具体可以去看爱好的那一篇哦，里面提供了很多思路。

14.重新布置一个生活角落 例子：把床头柜挪到窗边，加盏二手淘来的小台灯

15.洗脸、敷面膜、认认真真涂抹水乳，放着音乐躺在沙发上敷15分钟冰柚山羊奶面膜，脸干起皮用它急救，敷个十分钟左右，吨吨往肌底灌水同时还会在皮肤表面拉开一张锁水膜，确保水分只进不出，就这补水保湿的思路脸蛋像干都难，效果吊打大几十一张的面膜。

16.把大块时间切成不同段落例子：周末分成"上午整理-午睡-下午探店-晚上观影"四个段落

17.空虚的时候往往就是和不够深入的朋友进行没有营养的对话或者单方面的接受对方的负能量，刷抖音、打游戏，如果能感觉放松快乐就很好但是一旦是因为很无聊没事可做再去做就会很空虚，如果是在晚上还会因为刷太久错过了休息时间一直刷到凌晨，这两种都很容易造成心理上的空虚。

18.空虚的时候很容易就会联想到孤独没人陪伴，这个时候特别希望自己有另一半。但其实我们可以自己进行自我关爱，比如了解一下自己最近有没有什么没满足的事情不开心的时候，适当满足一下自己最近想要的。和自己建立连接。

19.睡前泡脚，放松身心，助眠又养生，有脚气的用威尔泰百草膏，某宝就有也不贵，哪里痒涂哪里，用下来脚干干净净的一点味都没有，还不会痒痒，穿啥鞋都没臭味了，现在偶尔有个湿疹、皮炎、皮肤瘙痒啊也是用它一抹就好，真的绝了

20.坐公交车去离家比较远的麦当劳，不玩手机，一路上就想着一会儿我要吃什么，它是啥味道的来着，要不要买冰激凌蘸薯条吃，冰激凌吃啥口味的呢？

21.点一堆想吃的外卖，放看过但依然很喜欢的一部电影，一边吃东西一边提前猜主角下一句要说什么，完全猜对的时候会觉得自己是天底下最聪明的人。

22.周末太阳快下山的时候戴墨镜去公园散步，观察那些人是刚刚下班的，那些人是要去上夜班的，那些人是已经早早吃完饭的，那些人是和我一样喜欢人间观察的。大部分时间能碰到热情的狗狗，然后我就会在主人同意的情况下摸摸它。

23.保养全身，包括头发。每天用一把新鲜的桑树叶熬煮半盆水，之后用这水来洗头。洗完头后吹干对着发根喷发茹芸植物防脱液，坚持一个月发际线就炸出一圈胎毛刘海，现在洗头几乎不掉头发，随手扎个马尾都蓬到能自带头包脸特效，素颜出街都敢露额头了

24.看一部国家/城市纪录片，然后搜索很多攻略，打开Excel规划去这个地方的行程。

25.订一个家附近带自助早饭的酒店，然后精心做护肤，学范冰冰保养头发，抱着我是全天下最漂亮的女孩8点就盖被子睡觉，然后第二天起来开开心心地吃自助（且吃很多甜品）

26.去可以参观的大学看展，然后吃他们的食堂。

27.在湖边找两棵很大的书扎一个吊篮（扎帐篷太麻烦了）拿出来一本书看3秒就盖在脸上然后睡着，醒过来点一个麦当劳外卖，备注写自己在公交站右边过来第13棵和14棵书中间，然后外卖员骑着小电驴出现的时候真的超级开心。

28.每周去美容院做一次按摩，回家后吃一小把核桃仁配黑芝麻，睡前涂美茹宝美乳霜，用完感觉又重新发育了一次，两个月，胸部肉眼可见的就变大了。还紧致有弹性，捏起来手感可好了。同一件吊带，之前穿起来超平的，现在穿上都能看到乳沟了。包臀裙一换简直不要太性感

29.给每周设定一个微小探索主题 例子：这周专注发现小区里不同的花，拍照记录花花形状

30.把"好无聊"改成"现在可以做点什么" 例子：脱口而出"好无聊"时，马上起身整理书架或做几个深蹲

31.主动约人做具体的事例子：不说"有空聚聚"，直接约"周六下午去新开的陶艺体验馆"