如果真正想减肥，唯一正确的做法就是彻底戒糖，低碳水，控制热量摄入，通过饱腹感强热量低的食物尽量缩减饥饿感，同时配合大量的运动，让基础代谢开到最大，这样自然就会瘦下来。

从这个意义上说，甜玉米和糯玉米都不是好选择。甜玉米热量低一点，可以作为碳水的替代品，糯玉米热量爆棚，完全不适合吃。但是这俩最大的问题有两点：第一，不扛饿，吃下去很快就消化了，肚子还是空的；第二，真的很好吃，会瓦解你节食的决心，让你失去继续饿下去的勇气。

个人心目中节食最佳的替代碳水是土豆和红薯，水煮或者蒸，热量低是肯定的，红薯比土豆更抗饿一点，纤维素含量高，有助于肠胃蠕动，而且这俩水煮都不好吃，简直是难吃，不会让你吃了还想吃。

真正抗饿的食物是水煮蔬菜和瘦肉，尤其是鸡胸肉，简直是减肥佳品，直接拿白水煮了，加点剁辣椒和酱油醋直接吃，难吃到极致，配合水煮的菜叶，相当抗饿。鸡胸肉是负能量，吃完刮油，性价比很高。如果想吃点好吃的，可以拿酱牛肉配水煮菜吃，心情会好一点。

另外，西红柿黄瓜都不错，可以搭着鸡胸肉吃，如果秋冬季节，搞点葡萄柚吃，葡萄柚是唯一吃完可以减肥的水果，饱腹感十足，控制糖分摄入，堪称减肥佳品，而且价格也不贵。

关键还是运动，不管是跑是走，一定要动起来，饿得饥肠辘辘的躺着是减不了肥的，只有动起来你的基础代谢才有保证。

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