#听说三伏天适合减肥#
三伏天确实适合减肥，这样做更高效

都说三伏天减肥效果好，这可不是瞎说的。天热时身体代谢变快，基础消耗比平时高，脂肪燃烧速度能到其他季节的3倍。而且出汗多，能帮身体排掉多余水分和湿气，水肿型肥胖的人会感觉肚子、大腿明显变轻松。天气热还容易没胃口，自然会少吃油腻的，更容易控制热量。从中医来讲，三伏天阳气足，毛孔张开，排湿效果比平时好，能改善虚胖体质。

想抓住这个好时机，饮食要清淡祛湿。早餐吃玉米、南瓜配鸡蛋，午餐多吃鱼虾、西兰花加半碗糙米饭，晚餐喝冬瓜海带汤或凉拌菜，别吃芒果、榴莲这些高糖水果，渴了喝玉米须茶或陈皮水。

运动选早晚凉快的时候，快走、游泳或八段锦都行，跳10分钟绳相当于慢跑半小时，别正午暴晒运动。还能试试晒背20分钟、睡前用艾叶泡脚，按按足三里帮身体排湿。

记住别节食，每天至少吃够热量，空调别开太低，这样健康瘦得快，还不容易反弹。 http://t.cn/A6kW5Gf3