#饮食养生#黄帝内经有云，饮食有节，起居有常。饮食者，人体摄取能量与营养之源也。五谷杂粮、蔬菜瓜果、鱼肉蛋奶，皆为人体所需。然而，饮食若无节制，过积则伤胃，过饱则损脾。脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃健运气血充足，方能滋养全身。反之，脾胃受损，气血亏虚，百病丛生，故也是有节。当定食定量，不偏食，不暴饮暴食，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，食之有节，方能调和脏腑，强健体魄。起居者，人体作息规律之体现也。日出而作，日落而息，方应自然之律，方能与天地同呼吸，与万物共生长。起居有度，当早睡早起，保证充足睡眠。睡眠乃人体自我修复之时，精气神得以休养生息。熬夜伤肝，肝藏血，主疏泄。肝血不足，疏泄失常，情绪抑郁烦躁，面色无华，久而久之，身体机能紊乱，疾病缠身，故起居有度，当顺应自然规律作息，使身体处于最佳状态。#全民营养提升计划# http://t.cn/A6kWC9Y8