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🌸 经期花果茶：6款内调饮品，喝出好气色✅

姨妈期是女生调理身体的关键时期，一杯温热的花果茶不仅能缓解不适，还能由内而外滋养身体。以下6款专为经期设计的花果茶，做法简单，功效明确，快来试试吧～

1. 🍎 苹果热橙茶 —— 维C爆表

• 主食材：苹果1/2个、橙子1个、冰糖适量

• 做法：

1. 苹果去核切小块，橙子半个切片、半个挤汁；

2. 苹果、橙子片、冰糖放入养生壶煮15分钟，晾至温热后加橙汁即可。

• 植化素：维生素C、胡萝卜素、钾、镁

• 亮点：补充维生素C，酸甜可口，提升经期免疫力。

2. 🌹 玫瑰龙眼茶 —— 全身暖暖

• 主食材：玫瑰6朵、鲜龙眼8颗、红茶茶包1个

• 做法：

1. 龙眼去壳（可用干龙眼肉替代）；

2. 所有食材放入养生壶煮10分钟，加蜂蜜调味更佳。

• 植化素：多酚、维生素C、维生素K

• 亮点：玫瑰花疏肝理气，龙眼温补，适合经期怕冷的女生。

3. 🍊 陈皮玫瑰茶 —— 肚肚舒适

• 主食材：红枣2个、玫瑰5朵、桂圆3个、陈皮1片

• 做法：

1. 桂圆去核，陈皮、红枣洗净；

2. 所有食材煮15-20分钟即可。

• 植化素：多酚、黄酮类、铁、镁

• 亮点：陈皮理气助消化，搭配红枣、桂圆，缓解经期腹胀不适。

4. 🍇 玫瑰桑葚茶 —— 女生友好

• 主食材：玫瑰花5朵、红枣2颗、桑葚10颗

• 做法：

1. 食材洗净；

2. 放入养生壶煮15-20分钟，加冰糖调味。

• 植化素：维生素C、花青素、氨基酸、铁

• 亮点：桑葚滋阴补血，玫瑰花调节情绪，适合经期呵护女性健康。

5. 💪 黄芪党参红枣茶 —— 元气满满

• 主食材：黄芪3片、党参3g、红枣3颗

• 做法：

1. 食材洗净；

2. 煮15-20分钟即可饮用。

• 植化素：黄芪素、黄酮类化合物、酚类、铁

• 亮点：黄芪、党参补气，红枣养血，帮你经期恢复元气。

6. 🧄 枸杞红糖姜枣茶 —— 呼呼大睡

• 主食材：枸杞10颗、红枣3颗、桂圆干5个、姜片3片、红糖1块

• 做法：

1. 食材洗净（怕上火可去红枣核）；

2. 煮15-20分钟即可。

• 植化素：姜辣素、氨基酸、铁、维生素E

• 亮点：生姜驱寒，红糖暖宫，帮你缓解经期不适，改善睡眠。

经期喝对茶，既能缓解身体不适，又能悄悄养出好气色。根据自己的需求选择适合的茶饮，让每个月的特殊时期都能舒适度过～✅
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