#如何一夏排掉全年寒湿#夏天是排寒湿的黄金期，别错过这个老天爷给的“天然排湿窗口”。身体里的寒湿就像角落里的霉斑，平时藏得深，夏天阳气最盛，毛孔张开，正好能借势把这些“脏东西”赶出去。分享几个简单又管用的方法，照着做，一夏天就能把积了大半年的寒湿清干净。

1. 喝对水，不给寒湿“添柴”
别再抱着冰饮猛灌了，夏天喝冷饮看似解渴，其实是把寒湿往身体里“灌”。试试晨起煮杯生姜红枣茶，生姜选带皮的，性温能发汗，红枣补气血，喝完微微出汗，寒湿跟着就走了。白天渴了就喝温水，或者泡点陈皮茯苓茶，陈皮理气，茯苓祛湿，喝着顺口，还能帮脾胃“减负”。
2. 晒背，借太阳的力排寒湿
每天上午9-10点，找块晒得着太阳的地方，背对阳光站15分钟。后背是督脉和膀胱经的“地盘”，这两条经络通了，阳气就足，寒湿自然留不住。晒的时候穿件薄棉衫，别晒头，晒完喝杯温水，小心脱水。要是怕热，也可以在阳台搬个小凳坐着晒，关键是让后背接触阳光，坚持一周，会觉得后背发暖，手脚也没那么凉了。
3. 按揉“祛湿黄金穴”，每天5分钟
夏天按穴位比其他时候见效快，因为气血运行快。重点按这两个穴：

- 阴陵泉：膝盖内侧凹陷处，按下去酸胀感明显，每天按2分钟，能帮脾“排水”，减少身体里的湿浊。
- 关元穴：肚脐往下3寸，像个“小火炉”，按揉或用热水袋敷，能温阳散寒，尤其适合平时怕冷、肚子凉的人。

4. 吃点“发汗菜”，让寒湿随汗出
夏天别总待在空调房里捂着，适当吃点能让人微微出汗的食物。比如炒冬瓜时加点花椒，冬瓜利尿，花椒性热，能逼出湿气；或者煮碗紫苏叶鸡蛋汤，紫苏叶散寒，喝完出点薄汗，浑身都舒服。记住，出汗后别立马吹空调，等汗落了再洗澡，不然寒湿容易“倒灌”。
5. 晚上泡泡脚，寒湿从脚走
夏天泡脚不是找麻烦，反而能把聚集在下肢的寒湿“引”出去。用40℃左右的温水，泡到脚踝以上，加一把艾叶或生姜片，泡15分钟，直到额头微微出汗。泡完别马上睡觉，擦干脚搓搓脚心，左右各100下，能加强效果。坚持泡脚，不仅睡得香，第二天起来也不会觉得腿沉。

其实排寒湿不用搞得多复杂，关键是顺着夏天的性子来：多晒太阳、少贪凉、让身体微微出汗。这些事看着简单，坚持下来比吃多少补品都管用。等秋天一来，你会发现自己不容易感冒了，胃口变好了，连皮肤都透着一股清爽劲儿。夏天把寒湿排干净，一整年都能轻快自在～#中医式生活##中医养生##微博超有用视频大赛##中长视频流量扶持计划##微博vlog大赛#

http://t.cn/A6kl4ns7 http://t.cn/A6klb97G