【#吃得少但抗饿的6个技巧#】#适当挨饿真的能延缓衰老#发表于《自然》子刊《Nature Aging》上的一项权威研究指出：能量摄入比一般水平低25%的人群，衰老速度延缓了约2%~3%，同时，该人群的死亡风险下降了10%~15%。这一结论与人们常说的“七八分饱”不谋而合。怎么做到吃得少又不容易饿呢？中国注册营养师李园园表示，其中技巧可概括为以下6个关键词：

分：合理分布一日三餐的能量
难：吃点难以消化的食物
慢：放慢吃饭速度
多：即选膳食纤维含量多的
粗：吃“粗”一点的主食
大：即食物体积要选大的