#为什么夏季更容易失眠##健康过暑假#
【如何调整失眠】
1.不睡觉不上床维持规律作息
2.固定睡眠和起床时间，即使周末也尽量不要大幅度改变
3.晨起接触自然光线15~30分钟，帮助校准生物4.钟睡前1~2小时避免使用电子设备，减少蓝光刺激
发布于 北京