今早下113啦
这周掉了两斤多的小tips：
早餐都是一个鸡蛋+一片全麦面包
正餐中午晚上选一顿好好吃吃到爽 吃撑也没事（不要吃太不健康的东西例如炸的）
另一顿可以吃点酱牛肉 鸡胸肉 卤牛腱 可以吃点玉米红薯保持通畅
蛋糕只吃半块，可以和朋友分。不要浪费
只喝零卡糖少少甜的果茶（绿妍鸭喜都是我觉得安全的果茶）
这周做了五次有氧三次无氧
多走路