如图1~图6所示——德国科学家在2025年经过研究发现➠想减脂的朋友们，还是得吃早餐，因为这个非常影响胰岛素的敏感度，否则平时锻炼再多+热量缺口再大也是杯水车薪，最后变成四肢纤细，肋骨嶙峋，但是依然有小肚腩，为什么会这样？

#伯爵冷知识# 具体机理是——诸多内脏系统（肝脏和胰脏）的工作节律是主打一个上白班，我们如果逼着它们加晚班（吃饭时间集体往后顺延），甚至加夜班（忍不住要吃夜宵），那么就会造成胰岛素抵抗➠敏感度下降➠内脏脂肪的囤积开始暴涨。

所以我们尽量要把三餐的进食时间挪到白天里，太阳依然在天上的时候，我们就把饭都吃完，太阳下山后，面对美食的诱惑，要心如止水，进入贤者模式。

整天进食时间越靠前，肝胰的工作越正常，胰岛素越敏感，碳水会正常转化为糖原，而不是脂肪。

所以同样的食物热量，一个人安排在白天摄入，另一个人安排在下午到晚上，那么不好意思，后者往往会出现脂肪肝和顽固小肚腩。

因为胰岛素抵抗了，开始疯狂囤积内脏脂肪——于是平时锻炼再多+热量缺口再大也是杯水车薪，最后变成四肢纤细，肋骨嶙峋，但是依然有小肚腩。

减脂的核心第一要义，其实是保护我们的胰岛素敏感度，这个被破坏了，那就是可怕的糖尿病，内脏脂肪直接无视热量差的存在，非常顽固。

请大家遵医嘱参阅。