运动小课堂丨轻断食骗局你中招了吗？
轻断食掉得虽快，🉑风险太大，都是难以承受的反弹之痛！牢记以下两个饮食结构，长期吃，坚持下来，自然就⬇️了！
1️⃣通用健康人群饮食结构
✅ 50%非淀粉类蔬菜
✅ 25%优质蛋白
✅ 25%复合碳水
✅ +健康脂肪
2️⃣减脂期最佳饮食结构
✅30%优质蛋白
✅40%低GI碳水
✅30%脂肪控制总热量
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发布于 北京