#护肤分享##功效护肤#30+远离脸垮的20个小技巧 外养内调
随着胶原蛋白流失，皮肤的弹性下降，不要焦虑今天给大家整理了20个实用小技巧，从护肤到生活习惯再到饮食！
1、365天防shai@
2、温和清洁
3、K老护肤
4、k氧化
5、注重保湿补品
6、选择j原蛋白
7、不要忘记颈部，护肤时带到颈部
8、轻柔护肤，注意手法
9、面部按摩
10、mei容y坚持使用
11、仰卧睡觉
12、注意表情管理，减少动态纹
13、优质蛋白补充
14、多吃含维生素c食物
15、多吃深海鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃。补充
Omega-3脂肪酸
16、多吃颜色鲜艳蔬菜水果，豆类，全谷物（K氧）
17、补充j原蛋白tai
18、每天喝够1.5L-2L水
19、減少精制糖、快消化碳水摄入（K糖）
20、睡眠充足
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