#健身[超话]#新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置动作质量 > 重量/速度新手建议先徒手或轻重量练习动作完全掌握后再慢慢增加重量练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。#健身##减肥#

#健身[超话]#新手练臀找不到感觉？试试用凳子辅助！直接效果炸裂 4个动作，全方位轰炸臀大肌、上臀、下臀、侧臀！
凳子高度、一般建议在膝盖下方到大腿中部位置
动作质量 > 重量/速度
新手建议先徒手或轻重量练习
动作完全掌握后再慢慢增加重量
练前充分热身、练后认真拉伸臀腿肌肉。
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发布于甘肃