#瑜伽##健身塑型#还在为久坐后的小肚腩烦恼吗？玩手机时来一组狮子式，轻松助你逆袭！先跪在瑜伽垫上，臀部稳稳坐于脚后跟上，挺直脊柱，双手轻柔放在大腿上，手指自然张开。深深吸气，气息充满胸腹，接着向前倾身，屏气间双手顺着大腿缓缓下滑，指尖轻触地面，掌根靠在膝盖处。

这时，瞪大眼睛，将舌头用力伸出，同时手指向外伸展，从颈部、面部到全身肌肉都跟着绷紧。随后，用口慢慢呼气，像威风凛凛的狮子般发出响亮且拉长的“啊”声，直至呼气结束，全程专注注视眉心。注意舌头尽量从舌根部延伸，呼气要缓慢均匀 ，重复3 - 5次。这个动作不仅能温柔拉伸腹部肌肉，促进肠胃欢快蠕动，还能巧妙增加身体柔韧性，有效帮你瘦小腹，快试试吧！