#瑜伽##健身塑型#
想要拥有令人羡慕的完美臀腿吗？那就利用玩手机的碎片时间练天鹅式吧！先呈优雅的跪姿，双腿前后分开，前脚小腿垂直地面，后脚脚背轻轻贴地。接着，胸腔自信上提，腹部有力收紧，髋部摆正，感受臀部和大腿被缓缓拉开。
保持这个动作，均匀呼吸，坚持一段时间后换边重复。练习时，要注意延展脊柱，放松颈部，腹部全程持续收紧，避免塌腰。长期坚持，不仅能轻松美化臀腿线条，还能延展脊柱，连颈纹都会悄悄消失。快开启你的臀腿蜕变之旅吧！
发布于 浙江