#微博超有用视频大赛##健身塑形# 肩膀练不大，一定是犯了这几个错误，第一哑铃推肩，耸肩接力，肩胛部稳定，正确做法，肩胛下沉，保持肩关节稳定，上推的过程，大臂不要刻意往内靠，小臂尽量直上直下，第二个动作，哑铃侧平举，身体各种借力，肩没感觉，斜方肌力竭了，正确做法，保持身体稳定，身体微微前倾，哑铃朝身体两侧远端飞，下落时不要自由落体，这样肩中束很有感觉，斜方肌也不酸，第三个动作，俯身哑铃飞鸟，肩后束没感觉腰酸，斜方肌力竭，正确做法，俯身在大腿上，肩胛打开，哑铃朝身低，两侧后方飞，过程胸紧贴大腿，并保持肩胛骨稳定，这样做肩后束发力感很强，背也不会借力，这样练出来的肩膀，又大又饱满。#中长视频流量扶持计划##微博vlog大赛# http://t.cn/A6kTI8bo