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在我们的日常生活中，许多人对于“好睡眠”的标准有2个：一个是睡够8小时，一个是睡眠质量足够好
🔺但是，随着睡眠科学研究的深入，越来越多的证据表明，其实睡够8小时并非最佳睡眠时长！
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在《睡眠健康》（Sleep Health）杂志上的研究显示：
保持稳定的睡眠习惯，有助于减缓身体生物衰老过程
与睡眠习惯稳定的人相比，入睡时间偏差较大、工作日和周末睡眠差异大的人身体生物年龄老了9个月
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所以想要让身体更加健康，每天都拥有良好的睡眠，就一定要养成早睡早起的好习惯，告别无效早睡
那这几个影响我们睡眠质量的“早睡习惯”，你都有吗？
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