Ali Abdaal分享的「写日记的三个层次」，很适合用来觉察自我、理清思路、提升幸福感：
1）记录每天做了什么，写下今天最有故事性的瞬间；进行无意义、无目的的晨间写作，每天十五分钟。
2）写下自己的感受，尤其是负面情绪，有助于理解和释放压力。也可以写感恩日记，把注意力放在生活里的美好上。
3）善用日记提示语，写下接下来的决定和行动，想清楚你要做什么、往哪个方向走，帮助自己更专注更坚定。
发布于 上海