瘦子干货：
1️⃣找到自己的目标（一个让你坚持下来的决心）
2️⃣注意力少放在吃上，过于关注只会沉迷。
3️⃣可吃可不吃的东西，不吃。
4️⃣分清楚嘴馋和真饿，真饿了再吃。
5️⃣少吃少动，多吃多动。
6️⃣細嚼慢咽，感觉到饱但还可以再吃就停嘴。
7️⃣吃不下就别硬塞，不要把胃当成垃圾桶。
8️⃣多穿漂亮衣服，多打扮自己，感受身材変化。
9️⃣算下自己的基础代谢，热量留给最想吃的。
🔟不能坚持就不要开始，瘦是习惯的转变。
不要液断，蛋断，不吃脂肪或者不吃碳水。物极必反，极端饮食就是会暴食，伤身体又反弹。